Arrotar na mesa de Natal não é rude, mas faz bem

Se arrotar em público é muito nojento para se pensar, aqui estão mais seis medidas tradicionais para ajudar a evitar a indigestão neste Natal.

David Cox 24 de dezembro de 2023
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Arrotar é considerado o cúmulo da falta de educação na mesa da ceia de Natal. Na verdade, arrotar tem um propósito importante — remover o ar acumulado na parte superior do estômago. Mas para um pequeno número de pessoas, arrotar torna-se impossível porque elas não conseguem liberar gases presos no trato digestivo, tornando a temporada de férias uma época do ano particularmente dolorosa. O arrota pode ser útil para você, mas essas não são boas maneiras na mesa de Natal. Essa condição, conhecida clinicamente como disfunção cricofaríngea retrógrada ou «síndrome de não-arroto», pode causar sons altos e gorgolejantes e flatulência excessiva após comer e beber. A melhor forma de tratamento é considerada uma injeção de Botox nos músculos da garganta. Para o resto de vocês, aqui estão mais seis maneiras tradicionais de evitar o desconforto, bem como quaisquer contratempos, associados à indigestão no Natal. No Natal, é melhor não comer demais, mas pasta.

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Prato de preservação.

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Coma, não festeje Uma tradição típica de feriado é comer até se fartar. Muitos de nós podemos ter comido relativamente pouco no dia de Natal e depois comido à tarde. De acordo com a Dra. Megan Rossi, pesquisadora de nutrição do King’s College London que atende pelo Instagram como @theguthealthdoctor, é mais saudável comer várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de um banquete gigante.“Isso pode sobrecarregar o sistema digestivo, causando fezes moles e inchaço”, diz ela.“Você pode comer a mesma quantidade de comida, mas apenas divida em porções porque há limites digestivos, especialmente com coisas como frutose ou açúcar de frutas”.

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Tente abste r-se de usar champanhe ou outras bebidas carbonatadas com o estômago vazio. Evite a efervescência de Buck com o estômago vazio Quando o Natal chega, pode ser tentador pegar a efervescência imediatamente. Mas o seu médico prefere que você pelo menos coma um pouco antes.“Idealmente, você não deve beber álcool de manhã cedo com o estômago vazio”, diz o Dr. Semiah Aziz, médico do NHS e médico particular e fundador do Say GP. Beba água e faça uma refeição leve com antecedência para evitar os fortes efeitos do álcool. «O álcool relaxa o esfíncter esofágico inferior, aumentando a probabilidade de refluxo e excesso de ácido.» Tente não comer os restos de uma torrada com presunto e queijo antes de dormir.

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Não coma três horas antes de dormir. O Natal é uma época de indulgência, mas se possível, tente evitar sanduíches de peru antes de dormir, especialmente se você tem tendência a problemas digestivos.“Sabemos que nossa digestão fica mais lenta antes de dormir”, diz Rossi.“Os alimentos podem, portanto, permanecer mais tempo no intestino, o que pode levar ao aumento da pressão e à abertura da escotilha que conecta o intestino e o estômago ao esôfago, o que pode levar ao refluxo à noite.”Não coma muito rápido Ao comer a ceia de Natal, tente não comê-la rapidamente, mas certifique-se de que dure muito tempo. A pesquisa mostrou que passar mais tempo mastigando os alimentos aumenta a taxa de absorção dos nutrientes, o que reduz o risco de problemas digestivos.“Eu li que você deve mastigar a comida pelo menos 32 vezes”, diz Aziz.»Eu diria que é um pouco rebuscado, mas comer pedaços inteiros [de comida] não é saudável. Mastigar o suficiente para obter uma consistência pastosa antes de engolir também ajudará na digestão.»

Tome antiácidos

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Coma algo relativamente simples, por exemplo, uma salada com macarrão de frango.

Se você sofre regularmente de indigestão ou sabe que alguns alimentos comuns de Natal irritam seu estômago, Aziz recomenda comprar um antiácido de venda livre. São medicamentos em forma líquida ou comprimido que ajudam a neutralizar o ácido estomacal e a aliviar sintomas como azia.“Existem medicamentos como Gaviscon ou Rennie que não exigem receita e podem ser tomados pela manhã para ajudar a aliviar problemas digestivos”, diz Aziz.

Salada com macarrão de frango.< Pan> Finalmente, outra opção pragmática é apenas deixar o corpo descansar um pouco de todas as especiarias e suiar bebidas e comer uma comida muito simples todos os dias.

Salada de macarrão com frango

Coma algo simples
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Finalmente, outra opção pragmática é apenas dar um pouco de descanso ao corpo de todas as especiarias e bebidas sibilantes e comer uma comida muito simples todos os dias.»No período de Natal, você recebe todas as ervas e especiarias, muitas gorduras, produtos fritos, e geralmente não usamos tudo isso», diz Aziz.»Já temos ácido natural em nosso estômago e o aprimora. Portanto, coma algo racional, não muito rico ou exótico, mas alimento bastante comum — isso ajudará o processo digestivo». The Daily Telegraph (Londres)