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Obter uma boa noite de sono às vezes pode parecer uma tarefa difícil. Iluminação, ruído, cama, atividade cerebral — tudo isso requer um equilíbrio fino.
No entanto, um desses fatores pode ser mais fácil de controlar do que o resto. Independentemente de você sentir um incêndio furioso, gelo ou confusão espiritual durante a noite, há certas roupas de cama que podem maximizar suas chances de um sonho forte.
Para ajud á-lo a navegar neste espaço surpreendentemente complexo, oferecemos a você um guia para escolher a melhor roupa de cama para diferentes tipos de sono.
Amantes de sono quente
Diretora do Laboratório de Sono da Universidade de Melbourne, a professora Amy Jordan, diz que os pesquisadores do sono geralmente não dividem as pessoas em «amantes do sono quente», «amantes do sono frio» e assim por diante. No entanto, algumas pessoas podem notar certos padrões ao longo do tempo.
Segundo a Jordânia, atualmente, existem poucos estudos sobre se os materiais de roupas íntimas da cama afetam a qualidade do sono, mas alguns fatores podem ter um significado intuitivo. Por exemplo, os amantes de sonhos quentes podem superaquecer facilmente em alguns lençóis.
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«Em geral, faz sentido evitar tecidos sintéticos para essas pessoas e escolher fibras naturais como algodão, lã ou bambu», diz Jordan.
Ao contrário da opinião comum, um grande número de threads não significa necessariamente qualidade. Pelo contrário, esse indicador indica com que força o tecido é tecido. O fundador do Sleep Easy Club, Dra. Melissa O’Shi, diz que, para aqueles que são propensos a aquecer à noite, o tecido com menos fios ficará mais confortável, pois é mais solto e arejado.
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«Os materiais dos quais a folha são feitos são importantes e o método de sua fabricação é feito», diz O’Shi.
Folhas de linho puras, que estão tecendo de fibras de linho e geralmente têm um número baixo de fios — de 80 a 150, pode ser uma opção adequada para quem sugera à noite. Algodão ou Perkal (tecido com linho denso entrelaçamento) também ajudará a ajustar a temperatura corporal devido à boa respirabilidade.
Legal dormindo
Se você está tremendo na cama, apesar do fato de os lençóis estarem esticados no queixo, tente trocar de tecidos mais claros para tecido com um grande número de fios. Por exemplo, cetim — um tecido de algodão com um brilho brilhante — geralmente mantém mais calor que o algodão puro, devido ao seu denso entrelaçamento.
Quanto mais pesado o lençol, mais quente ele fica. Uma folha de flanela – geralmente feita de lã, algodão ou fibras sintéticas – pode pesar entre 150 e 350 gramas por metro quadrado (GSM), enquanto folhas mais leves, como o linho, podem pesar entre 30 e 130 GSM.
Junto com o peso do tecido, seu peso depende de suas camadas. A dobra refere-se ao número de fios torcidos juntos para criar um fio mais grosso e mais forte, portanto, quanto mais camadas, mais espessa — e mais quente — será a folha.
Melhor escolha para o seu cabelo? Seda
«Uma fronha de seda funciona para todos os tipos de cabelo», diz o cabeleireiro famoso e proprietário do salão RAW Anthony Nader. Ao contrário das fibras de algodão e linho, que criam fricção entre o cabelo e a fronha, a superfície lisa da seda permite que você se mova durante a noite sem danificar ou desidratar cabelo».
Segundo Nader, as fronhas de seda amoreira, assim como as fronhas de sua marca ltn, são especialmente indicadas para quem tem cabelos cacheados ou crespos. Além de manter os fios saudáveis, essas fronhas ajudam o cabelo a ficar estiloso por mais tempo.“Estamos todos com pouco tempo e queremos parecer que valemos um milhão de dólares quando saímos pela manhã”, diz ele.“E depois de uma bela coloração, corte ou penteado, você quer que dure muito tempo, não é?”
Dormentes sensíveis
Aqueles que sofrem de febre do feno ou têm pele sensível podem se beneficiar de folhas de bambu ou eucalipto, de acordo com o programa Sensitive Choice do Australian National Asthma Council, que identifica asma e produtos anti-alérgicos.
As folhas de bambu são feitas de fibras da planta do bambu, enquanto as folhas de eucalipto (também conhecidas como Tencel) são feitas de polpa de madeira reciclada. Eles são hipoalergênicos e possuem propriedades antimicrobianas, o que significa que são menos propensos a causar alergias.
Folhas de bambu e eucalipto podem ser uma vitória dupla para quem sofre de alergias e calor porque esses materiais absorvem a umidade, o que significa que absorvem o suor para a superfície externa do tecido e secam rapidamente.
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“A pele de todos precisa respirar”, diz O’Shea.»Você só quer que seus lençóis sejam neutros o suficiente para que sejam agradáveis ao toque, sem irritá-lo.»
Quem tem pele irritada ou desidratada deve experimentar lençóis de seda. Feito de casulos de bicho-da-seda, esse material é hipoalergênico e não retira a umidade da pele.
Vale ressaltar que a roupa de cama é apenas um elemento para uma boa noite de descanso.“A temperatura do quarto e o nível de luz apropriados para dormir – escuridão e temperatura em torno de 21 graus Celsius – provavelmente serão adequados para a maioria das pessoas, mas há uma variabilidade natural entre as pessoas no que as ajuda a adormecer”, diz Jordan.
O especialista em sono, Dr. David Cunnington, concorda, observando fatores internos como ansiedade e o “microclima” de uma pessoa enquanto dorme.
O sono também não é estático – a qualidade do sono pode mudar com o tempo.“As mulheres podem notar que têm preferências de temperatura diferentes durante o ciclo menstrual devido às alterações nos níveis hormonais”, diz Cunnington.“As pessoas percebem ao longo da vida que têm diferentes preferências de temperatura. Elas podem ter problemas de saúde ou tomar medicamentos que podem afetar a temperatura corporal e a forma como ela é regulada”.
De acordo com Cunnington, a roupa de cama é, em última análise, uma preferência pessoal e pode não ser tão importante quanto algumas pessoas pensam.“Pensamos muito no sono… Se você pensar em como as pessoas dormiam historicamente: dormiam ao ar livre, no meio do dia na sombra, e à noite adormeciam em uma cama simples. roupa de cama e condições perfeitas para dormir.»
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