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Não há escassez de pesquisa do sono. Constantemente nos dizemos sobre quanto precisamos, o que precisa ser feito antes de dormir, o que não deve ser feito antes de dormir, sobre os riscos à saúde associados ao sono insuficiente.
E também — publicidade sem fim: os melhores colchões, os melhores travesseiros, folhas de algodão egípcio, lençóis feitos de linho orgânico, sprays para travesseiros, velas, fones de ouvido com redução de ruído para dormir.
Eu sou uma insônia clássica. Eu adormeço sem problemas, mas acordo em poucas horas e não durmo. Ao longo dos anos, experimentei óleo de lavanda, meditação, chá de camomila, leitura, música — nada ajuda. Pílulas para dormir causam meus pesadelos, então eles também são excluídos, o que significa que Morfeu e eu não dormimos mais juntos.
Na vida de todas as pessoas, há períodos em que a falta de sono é uma coisa comum. Por exemplo, pais recé m-feitos, preparação para o exame VCE, inserindo uma nova função ou início do trabalho que exige um modo de mudança. No entanto, a falta de sono, em regra, não é insônia.
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Para mim, era uma vida em um apartamento no último andar de uma casa de pederneira e madeira na Inglaterra em 1986. O risco de incêndio foi muito grande e, como resultado, a insônia começou.
Ser insônia, especialmente o prazo longo, significa convencido repetidamente de que o futuro não é de todo rosado. Além do fato de que, em um futuro próximo, você terá que se ocupar enquanto o resto do mundo está descansando pacificamente, estudos mostram que menos de sete a nove horas de sono por noite podem aumentar o risco de obesidade, diabetes do segundo Tipo, doenças cardiovasculares e infecções respiratórias. Está ansioso o suficiente para não dormir à noite.
Mas, apesar do fato de a insônia estar bem documentada, existem aspectos positivos. Apesar da declaração do comediante americano James Terber, que uma vez brincou: «Uma ascensão precoce e o retiro precoce para o sono tornam um homem saudável, rico e morto», insônia dá às pessoas uma quantidade generosa do que muitos de nós querem ter em abundância: tempo.
Mais tempo para trabalhar (especialmente para aqueles que trabalham em casa), mais tempo para ler, mais tempo para se tornar um movimento, mais tempo para a aut o-realização e tudo isso traz seu sentimento de be m-estar. Tudo isso pode ser visto na nova série de TV de comédia Apple TV «ainda não está dormindo», onde um homem e uma mulher são contatados por causa da insônia geral e se comunicam até tarde da noite, enquanto outros estão dormindo. Sem insônia, seus relacionamentos íntimos não seriam os mesmos que são, porque eles têm tempo e solidão que desejamos desesperadamente, mas tão raramente chegamos na era moderna.
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Embora nossa obsessão pelo sono esteja enraizada nas profundezas de séculos, a crença de que oito horas é um número mágico apareceu relativamente recentemente.
De acordo com a equipe do historiador Roger, na era pr é-industrial, o fenômeno normal estava adormecendo, despertando por um tempo e adormecendo novamente. As pessoas foram para a cama por volta das 21h, dormiram por cinco horas, acordaram, se envolveram em tarefas domésticas ou «desfrutaram de intimidade antes de ir para a cama novamente».
A Bíblia também tem algo a dizer sobre isso. Segundo este livro, um sonho é necessário, mas, é claro, é uma indulgência. Como é observado em parábolas: «Você vai mentir por um longo tempo, negligente? Quando você vai se levantar do sono?»
A lenda diz que Winston Churchill e Margaret Thatcher não dormiam mais de quatro horas por noite, envolvidos em assuntos estatais, e Kevin Raddu é suficiente por três horas. Esta é uma questão controversa, mas ele levanta a questão de saber se as insônia realmente alcançam mais em suas vidas?
Talvez, mas, de acordo com o Dr. Michael Mozli, o autor do livro “adormece rapidamente: como descansar realmente, observa:“ Uma coisa pode ser dita com certeza: a quantidade de sono que você precisa não está conectada o tamanho da sua inteligência. ”
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Recentemente, meu filho adulto me disse: «Eu cresci com a luz sob a porta do escritório». Isso é verdade, mas minha insônia me permitiu estar bem organizada em minha carreira, com mais eficiência tarefas completas e dar mais tempo livre, o que posteriormente me permitiu trabalhar em dois trabalhos.
Queimando óleo à mei a-noite e mais — isso não é uma má notícia. Apenas deitar na cama e esperar o sono é improdutivo e uma perda de tempo. É muito melhor se levantar e usar essas horas extras com benefício. Se você estiver completamente desesperado, sempre pode reabastecer o Piggy Bank e participar do estudo do sono.
Christopher Bow é um escritor de Melbourne.
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