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Eu já sei o que me causa um alarme: observar como meu salário é reduzido, a próxima série de doenças no jardim de infância e uma crise climática. Mas chamando minha ansiedade, eu a retiro da sombra, derramando luz sobre sentimentos que geralmente fazem seu trabalho mais sujo no escuro.
Observar o que me deixa feliz também é uma prática útil que me ajuda a perceber que, na maioria dos casos, meu humor é bastante positivo. Como uma pessoa que lutou com a saúde mental e a ansiedade no passado, isso me ajuda a entender até onde avançei.
As novas funções da Apple para a proteção da saúde mental que aparecerão na Austrália no final de setembro são uma continuação natural das funções de proteção à saúde divulgadas há quase dez anos. Nas últimas semanas, passei testando essas funções que permitem rastrear seu estado de espírito, para registrar o humor diário — de muito desagradável a muito agradável — e pensar no que pode afetar seu poço.
Em teoria, as aplicações para rastrear humor são uma ótima idéia.
A Dra. Lauren Chung, trabalhando no grupo clínico da Apple e participando do desenvolvimento de funções, observa que, nos últimos três anos, o número de diagnósticos de depressão e ansiedade no mundo aumentou 25 %.
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«Sabemos que a saúde mental é tão importante quanto física. Portanto, desenvolvemos ferramentas que ajudam nossos usuários a entender os dois e a conexão entre eles», diz Chung, explicando que os gráficos permitem que os usuários vejam como o humor muda com o tempo, dependendo do tempo, dependendo em outros dados do aplicativo de saúde, como sono, exercícios físicos ou mesmo um ciclo menstrual.
Ao rastrear nosso humor (definido como estados mais longos que surgem com base em nossas emoções) e compreendendo seus gatilhos, desenvolvemos a autoconfiança e podemos tomar decisões mais corretas sobre como gastar nosso tempo e energia emocional. Também pode nos ajudar a ver quando precisamos de ajuda.
Existem centenas de milhares de aplicações de saúde no mercado, muitas das quais visam melhorar be m-estar ou saúde mental e incluir o monitoramento do humor. Mas quão bem eles trabalham na prática?
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Em junho, Ginny Paterson, professora de direito e diretor do Centro de Inteligência Artificial e Ética Digital da Universidade de Melbourne, publicou um relatório junto com seus colegas, na qual ela analisou a saúde mental popular e a proteção de poços (be m-estar ( A Apple ainda não havia sido incluída).
Eles descobriram que as evidências da eficácia das aplicações automatizadas para manter a saúde mental e as habilidades mentais como um todo não são suficientes e expressaram preocupação com sua confidencialidade.
Embora os aplicativos garantem aos usuários que seus dados pessoais não serão vendidos ou transferidos após serem agregados e anonimizados, isso não é mais dados pessoais. A maioria dos aplicativos foi realmente compartilhada por dados agregados e despersonalizados com anunciantes e até empregadores.
«Para que esses dados sejam usados por prejudiciais, manipuladores ou pelo menos violar a inviolabilidade da vida privada de maneiras, não precisam de características pessoais», explica ela. Isso ocorre porque os dados podem ser usados para compilar o perfil das características de certos grupos, que podem afetar tudo — desde publicidade ou seguro até emprego.
A idéia de que «não usamos seu nome e endereço» não tem nenhum significado no mundo digitalizado «.
Os dados no aplicativo «saúde» da Apple nunca são transmitidos a terceiros sem uma permissão clara do usuário e, por padrão, a Apple não pode ler os dados de saúde do cliente.
No entanto, para aqueles que decidiram compartilhar dados de diagnóstico com a Apple, eles concordaram com a troca de informações sobre saúde, a fim de melhorar as funções de atividade, condicionamento físico e saúde: «Os dados sobre saúde e forma física são agregados de forma que não para identific á-lo pessoalmente. «
E embora Paterson diga que o rastreamento do humor é menos invasivo do que algumas outras aplicações de saúde mental, ela se preocupa com aqueles que rastreiam seu humor sem o apoio de um psicólogo e descobre que eles se sentem piores.
«A maioria dos psicólogos diz que rastrear o humor pode ser útil», diz ela.»E, talvez, a saúde mental digital seja o caminho a seguir. Só diríamos que você precisa ter cuidado, porque o que funciona no mundo real com uma caneta ou psicoterapeuta não funcionará necessariamente se você fizer isso mesmo, com a ajuda dispositivo móvel «.
No entanto, Chung garante que, se alguém registrar vários humores negativos dentro de um mês, a função da Apple oferecerá a ele uma avaliação (um questionário de um distúrbio alarmante geral ou um questionário de saúde do paciente) e procurará ajuda. O aplicativo também envia os usuários para os serviços de assistência local (na Austrália, é o Beond Blue) e fornece cédulas de informações sobre saúde mental, bem como dicas para mant ê-lo.
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A Apple também resolve um problema generalizado associado às aplicações para rastrear o humor: as pessoas tendem a evitar a contribuição de emoções negativas.
“Passámos muito tempo a pensar no design das imagens [correspondendo a diferentes estados de espírito], porque estas imagens precisam de garantir que os estados de espírito desagradáveis parecerão tão aceitáveis para o utilizador como os agradáveis”, diz Chung.
Leva menos de um minuto para registrar seu humor diário, deslizando o dedo pela barra e tocando no humor correspondente. O neutro é refletido por círculos azuis, muito desagradável por um octagrama roxo e muito agradável por uma flor de laranjeira. As instruções pedem que você clique na palavra que melhor descreve o sentimento e considere qual da lista de opções tem mais impacto.
Tornei-me um fã dos recursos Heath da Apple e nosso bem-estar mental é parte integrante deles. Esses recursos me deram uma melhor compreensão do que está afetando meu bem-estar, embora, por motivos de privacidade, eu tenha desativado o diagnóstico.
Mas eu me pergunto: passar mais tempo ao telefone pode ser a resposta para melhorar a saúde mental?
“Muitos dos problemas de solidão, baixa auto-estima, bullying e abuso online… decorrem da ligação”, diz Paterson.“Não está claro se estar mais conectado seja a resposta para uma boa saúde mental.”
Há dias em que ignoro o lembrete diário que defini para registrar meu humor. Isso é significativo, eu acho. Às vezes, a única maneira de descobrir como realmente somos é olhar para cima no telefone.
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